هل ممارسة الرياضة تشكل خطراً على الجنين

الكاتب: رامي -
هل ممارسة الرياضة تشكل خطراً على الجنين
"

هل ممارسة الرياضة تشكل خطراً على الجنين.

أجريت حديثا دراسة فحصت درجة الوعيلدى 90 امرأة حاملاحولموضوعالرياضة للحامل. وأظهرت الدراسة أن العديد من النساء الحوامل يخشين ممارسة النشاط البدني، ويتوقفن تماما عن ممارسة ما كن يقمن به قبل الحمل، خوفا من الإضرار بالجنين. وتعتبرهذه النتائجمهمة للغاية ومثيرة للقلق.وبالرغم من حجم الدراسات التي تنشر في هذا المجال، مثلا ماكان قد نشرمنذ عام 1888 عن أهمية ممارسةالرياضة أثناء الحمل، الى الان،الا ان الوعي بالموضوع يبدو ليس كبيرا.

اهم نتائج هذه الدراسة:

  • صرحت 50 ? من النساء اللاتي شملهن البحث أنهن كن يمارسن النشاط البدني حوالي 90 دقيقة في الأسبوع قبل الحمل. النسبة المئوية للنساء اللاتي واصلن ممارسة النشاط البدني بنفس عدد الدقائق بعد بدء الحمل كانت 27? فقط.
  • معظم النساء اللاتي يعتقدن بأن التمارين الرياضية يمكن أن تضر بالجنين كانت أمهاتهن قد حذرنهن من ذلك.
  • النساء اللاتي يعملن خارج المنزل قمن بممارسة النشاط البدني خلال فترة الحمل أكثر من ربات البيوت.
  • يتهم الباحثون الى حد ما، أطباء الامراض النسائية بعدم رفع الوعي حول أهمية وفوائد ممارسة النشاط البدني للنساء الحوامل.

فوائد ممارسة الرياضة للحامل:

ان ممارسةالرياضة للحامللها فوائد كبيرة، اذ تحسن كثيرا من الشعورالبدني والنفسي لدى المرأة الحامل، وتقوي العضلات لديها التي تدعم وتحمل ثقل الجسم. ومن هذه الفوائد:

  • تخفيف الالام المختلفة التي تحدث أثناء الحمل، مثل الام أسفل الظهر.
  • تساعد النساء المصابات بسكري الحمل على موازنة مستويات السكر في الدم.
  • تمنع حدوث الاكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة.
  • أكبر فائدة من النشاط البدني أثناء الحمل وقبله هيالحفاظ على وزن سليم، اذمن الصعب جدا الحفاظ عليه دون ممارسة النشاط البدني. والمعروف ان الوزن الزائد خلال فترة الحمل يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وحتى زيادة خطرالإصابةبمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، النساء ذوات الوزن الزائد يجدن صعوبة في الحركة أثناء فترة الحمل، الأمر الذي يمكن أن يسبب الوذمات في الساقين وزيادة أكبر في الوزن.
  • ينصح بشدة السباحة أثناء الحمل كنوع من انواع الرياضة، لأنها تعطي شعورا بانعدام الوزن في الماء، اما الأنشطة الأخرى الموصى بها هي البيلاتيس واليوغا.

تعتبرالرياضة للحاملمفيدة وعلى النساء أن يواصلن ممارستها وأن يتذكرن أن الغرض من الانشطة البدنية هو منع إضعاف الجسم وارتخاء العضلات، وتساعد في تحسين لياقتهن البدنية، ولكن ينبغي أن يكون النشاط معتدلا وتحت السيطرة. في حالات الحمل بتوأمين ينصح بممارسة النشاط البدني حتى الأسبوع الـ 28. ولا يوصى بممارسة النشاط البدني إطلاقا، فيحالة الحمل بأكثر من جنينين.

بعض النصائح:

  • مدةالنشاط البدنياليومية الموصى بها أثناء الحمل هي 30 دقيقة.
  • يجب على النساء اللاتي لم يقمن بممارسة النشاط البدني قبل الحمل ويرغبن في ممارسته في هذه الفترة البدء بالمشي.
  • إذا كنت قد بدأت للتو بممارسة النشاط البدني وأنت حامل فعليك التقدم تدريجيا، وعدم القيام بانشطة غيرمعتادة عليها، أو غير قادرة على تأديتها بسبب الحمل.
  • إذا كنت معتادة على ممارسة الرياضة ضمن مجموعة في صالة الألعاب الرياضية فعليك اخبار المدرب بأنك حامل.
  • يجب تجنب الحركات الحادة، مثل القفز والالتواء، كما يجب تجنب كل أنواع الرياضة المتطرفة والغوص.
  • ينبغي الانتباه الى درجة حرارة الجسم لكي لا ترتفع أكثر من اللازم، لأن ذلك قد يسبب الجفاف، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث الولادة المبكرة، فالسباحة تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

عليك التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي والتوجه الى الطبيب،في الحالات الشاذة، مثل: حدوث النزيف، الإغماء، وتسرب السوائل من المهبل، والألم الشديد، وعدم وضوح الرؤية وتشوشها، وعند عدم الشعور بالجنين او أية علامة أخرى غير متوقعة تحدث بعد أو أثناء ممارسة الرياضة. وفي الحالات العادية، ينصحالرياضة للحامل، خاصة للنساء اللاتي يتمتعن بصحة جيدة وحملهن سليم ولا يواجهن اية مضاعفات. يوصى باستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة النشاط البدني، وإذا كنت معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل فمن المهم إبلاغ الطبيب بأنك تخططين لمواصلة ذلك أثناء فترة الحمل أيضا.

"
شارك المقالة:
33 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

التصنيفات تصفح المواضيع دليل شركات العالم
youtubbe twitter linkden facebook