ما هي أفضل تمارين لتحسين الصوت

الكاتب: رامي -
ما هي أفضل تمارين لتحسين الصوت

ما هي أفضل تمارين لتحسين الصوت

أنعم الله تعالى على بعض الناس أصوات جميلة وعذبة، والتي يطيب للكثير من الناس سماعها والطرب بها، فمنهم من يستغلها بالغناء ومنهم من يستغلّها بالإنشاد وترتيل القرآن، وعلى الرغم من اختلافات استخدام الصوت إلّا أنّه يتوجّب على صاحبه الاعتناء به وإخضاعه للتمارين اللازمة للحفاظ على عذوبته وتجنب نشازه.

تمرين سحب وإخراج الهواء

  • سحب نفس طويل من فتحتي الأنف إلى حين الإحساس بانتفاخ تجويف البطن كالبالون وامتلائه بالهواء.
  • البدء بتفريغ الهواء من فتحة الفم، مع مراعاة طبق الشفتين على بعضهما البعض وترك ثغرة صغيرة لإخراج الهواء منها ببطء.
  • الاستمرار في نفخ الهواء من الفم إلى حين تفريغ تجويف البطن تماماً من الهواء، بحيث لا يتبقّى أي هواء لنفخه.
  • الصراخ بأعلى صوت، ويمكن ملاحظة عدم سماع صوت أثناء الصراخ، وذلك لعدم وجود هواء في البطن.
  • الاستمرار في أداء التمرين إلى حين التمكّن من السيطرة والتحكم بكيفيّة وكمّية خروج الهواء من الفم.

تمرين حبس الشهيق والزفير

  • التمدّد على الأرض بحيث يكون كامل الجسم على نفس المستوى.
  • التوقّف عن التنفس (حبس الشهيق) لفترة من الزمن بحسب قدرة المتدرب، ثمّ حبس الزفير عن طريق سحب نفس عميق وحبسه لفترة من الزمن قبل تفريغه ببطء من فتحة الفم.
  • الاستمرار في أداء التمرين لحين التمكن من زيادة الفترة الزمنية التي يتمّ فيها حبس كلّ من الشهيق والزفير.

تمرين الجري

يفضّل ممارسة رياضة الجري في الساعات الأولى من بزوغ الشمس، حيث يكون الهواء نقي ومليء بالأكسجين، بحيث يبدأ المتدرّب بالجري لربع ساعة كاملة يومياً، ثمّ التدريج في مضاعفة هذه المدّة بحيث تصبح لنصف ساعة بشكل يومي، ثمّ ساعة كاملة.

تمرين التنفس المتدرج

  • الوقوف باستقامة مع شدّ الظهر والصدر نحو الأعلى، وسحب عضلات المعدة نحو الداخل.
  • سحب النفس عن طريق الأنف بالتدريج، مع العد من 1 إلى 4، ثمّ حبسه لبضع ثوانٍ وتفريغه بالتدريج مع العد لنفس المقدار.
  • الاستمرار على ذلك إلى حين إتقان التمرين، ثمّ الزيادة في عدد التدريج بحيث يصل المتدرب في عده إلى الرقم 10 ثمّ 15 وهكذا.

نصائح لتحسين الصوت

  • التوقّف عن تدخين السجائرـ وشرب الكحول وتعاطي المخدرات.
  • تجنّب المشروبات الغنية بالكافين وغيرها من المشروبات الغازيّة.
  • الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية والدسمة.
  • الإكثار من مشروبات الأعشاب، وخاصةً اليانسون والبابونج.
  • تناول ملعقة من العسل بشكل يومي، أو تحلية المشروبات العشبية بها.
  • التوقف ع الصراخ والتكلم بصوت عالي.
  • التقليل من التنفس من الفم.
شارك المقالة:
11 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تعرف على شراء قفازات نسائية من تركيا
تعرف على شراء حجابات مطرزة من تركيا
معلومات عن شراء نظارات نسائية من تركيا
معلومات عن شراء فولارات حرير من تركيا
معلومات عن شراء وشاح ساتان من تركيا
تعرف على شراء شالات للبحر من تركيا
معلومات عن شراء ايشارب حرير من تركيا
تعرف على شراء حجاب طاقية من تركيا
معلومات عن شراء حجاب العرائس من تركيا
معلومات عن شراء الشالات من تركيا
معلومات عن شراء حجابات ملونة من تركيا
تعرف على شراء اكسسوارات الاحذية من تركيا
معلومات عن شراء اكسسوارات حقائب من تركيا
معلومات عن شراء ملقط شعر من تركيا
تعرف على شراء قلائد معدنية من تركيا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات التركية
youtubbe twitter linkden facebook