ألم العضلات

الكاتب: رامي -
ألم العضلات
"

ألم العضلات.

إلتواء و شد و ألم العضلات

يجد كل منا من وقت لآخر أوجاعاً و آلاماً و تيبساً في عضلاته ، و كثيراً ما يكون الجاني شداً أو التواء . و الشد إطالة شديدة للعضلات ، و يسمى كذلك عضلات مشدودة أو مجهدة . أما الالتواء ( أو الملخ ) فهو أشد خطورة و فيه تمط الأربطة بشدة أو تمزق ( و الربطة هي النسيج الذي يمسك بالمفصل ) . و كثيراً ما يسبب الإلتواء تورماً ، و قد يسبب أيضاً سحجاً في الأوعية الدموية المحيطة . و الكاحلان أكثر مواضع الإلتواء .

و ألم العضلات المنتشر يمكن أن يكون عرضاً للعديد من الحالات بما فيها العدوى و المشاكل الهرمونية مثل نقص أو زيادة نشاط الغدة الدرقية ، و الآثار الجانبية للأدوية و التوتر العاطفي .

- الأسباب :

يحدث الشد و الإلتواء بسبب الرياضات و الأنشطة البدنية المختلفة ، و كذلك الحوادث مثل السقوط أو أثناء الكاحل عند المشي ، و يشيع هذا بشكل خاص بين أولئك الذين يلعبون رياضات احتكاكية مثل كرة القدم و الرياضات التي تتضمن كثيراً من الحركات السريعة المفاجئة ، مثل كرة السلة ، و الكرة الطائرة ، و التنس ، أما الشد العضلي فكثيراً ما يحدث في الظهر و البطن نتيجة رفع أجسام ثقيلة .

و لألم العضلات أسباب متنوعة كثيرة تشمل :

1. إصابات فرط الاستخدام ( استخدام العضلات أكثر من اللازم أو أطول من اللازم أو مبكراً جداً بعد إصابة أخرى ) .
2. العدوى ، مثل الأنفلونزا ، أو مرض لايم ، أو الملاريا .
3. الذئبة .
4. الألم العضلي الليفي .
5. إلتهاب المفاصل .
6. اضطرابات الغدة الدرقية .
7. الاعتلالات العضلية العصبية ( مثل الالتهاب العضلي المتعدد ، و التهاب الجلد و العضلات ، و ألم العضلات الرثوي أو الروماتيزمي ) .
8. اختلالت المخللات الكهربية ، مثل نقص الكالسيوم أو البوتاسيوم .
9. أدوية عديدة تشمل الاستاتينات للكوليسترول المرتفع و مثبطات الأستيل كوليناستراز لضغط الدم المرتفع .
10. بعض العقاقير المنشطة .
11. التوتر العاطفي .

- الوقاية :

من الأيسر تجنب الشد و الإلتواء عن المسببات الأخرى لألم العضلات ، و لتقليل خطر التعرض للإصابة ، قم بالتسخين قبل الانخراط في رياضات و أنشطة بدنية أخرى ، لا تقم بتمارين الإطالة إلا بعد التسخين لمدة 10 دقائق على الأقل ، ولا تزد مدة أو شدة الرياضة بسرعة ، و هو ما قد يؤدي إلى شد أو التواء . حافظ على وضعية جيدة لمنع تحميل ثقل كبير على منطقة واحدة من الجسم . حافظ أيضاً على وزن جسمك في الحدود الطبيعية ؛ فالسمنة يمكن أن تشد العضلات في أسفل الجسم ، و لتقليل خطر حدوث إلتواء في الكاحل أو السقوط ، انتعل أحذية مريحة و تجنب الكعب العالي .
إضافة إلى ذلك ، اتخذ احتياطات ضد العدوى و الأسباب الأخرى لأوجاع العضلات . و في موسم الأنفلونزا ابتعد عن الأشخاص المصابين ، و اغسل يديك بكثرة . و إن كنت تعيش في منطقة بها مرض لايم ، فاستخدم طاردات للقراد عندما تكون خارج البيت ، لا تستعمل الكوكايين ، إذ يمكن أن يهيج الكليتيين و يفاقم ألم الظهر ، مارس الاستراتيجيات الموثقة لمعالجة التوتر ، مثل التأمل ، و اليوجا ، و التخيل الموجه .

- التشخيص :

إذا كان الألم متعلقاً بإصابة ، يمكن للطبيب غالباً أن يحدد ما إذا كان السبب شداً أو التواء بناء على فحص طبي ، و حركة المفصل ، و قوة العضلة ، و وجود تورم أو سحج ، و قد تؤخذ أشعة سينية إذا اشتبه الطبيب في كسر العظم .
و يمكن للطبيب أن يحصر أسباب الألم الأخرى بتحديد متى بدأ الألم ، و ما إذا كان له نمط معين ، و ما الأعراض الأخرى الموجودة ، و ما إذا كنت بدأت حديثاً في تناول أدوية ، و عندما يكون ألم العضلات ناتجاً عن عدوى أو مرض آخر ، قد توجد كذلك أعراض مثل الحمى أو الصداع ، و يلزم فحص للدم لتشخيص مرض لايم ، و قد تجرى اختبارات عضلية تخصصية إذا اشتبه في اعتلالات العضلات .

- العلاجات :

يعتمد علاج ألم العضلات على السبب ، و يمكن أن تخفف المسكنات الألم الناتج عن الأنفلونزا و التهاب المفاصل و بعض الاعتلالات العضلية مثل ألم العضلات الرثوي ، و قد تلزم أدوية أقوى ، مثل الاستيرويدات و كذلك العلاج الطبيعي ، لالتهاب الجلد و العضلات و الالتهاب العضلي المتعدد .

و توجد خيارات متنوعة لعلاج إلتواء و شد العضلات :

1. الاسعافات الأولية :

كثيراً ما يكفي هذا لعلاج الشد و الملخ ، أرح العضلة المصابة بتجنب الرياضات و الأنشطة البدنية الخرى لعدة أيام على ألأقل ، و في الساعات الأولى بعد الإصابة ضع ثلجاً أو كمادة باردة على المنطقة المصابة لتقليل التورم ، ضع الكمادات لمدة 30 دقيقة في كل مرة ثم خذ راحة لمدة 30 دقيقة . إضافة لى ذلك اضغط المفصل المصاب بعد الإصابة مباشرة برباط ضاغط مرن لتثبيته و تقليل التورم . ارفع المنطقة المصابة لتخفف التورم أكثر و لتشجيع تدفق الدم خلال أنحاء الجسم و ليس للإصابة فحسب .

و بالنسبة للملخ الرسغ أو المرفق أو الكتف يمكن أن يفيد وضع الذراع في معلاق ( عصابة مدلاة من العنق لحمل الذراع ) ، في ابقائه مرفوعأً . احرص على عدم تثبيت حركة الذراع لأكثر من ساعات قليلة دون إجراء بعض تمرينات الحركة البسيطة ، مثل ترك الذراع يتدلى مرتخياً و أرجحته بلطف لمنع التيبس ، و بعد 24 ساعة استعمل كمادات دافئة على فترات أو ضع المنطقة المصابة في ماء دافئ لتسكين الألم و تحسين الحركة .

2. الأدوية :

مسكنات الأم مثل أسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الأستيرويدية . مثل أيبوبروفين ، يمكن أن تخفف المشقة و التورم ، و الجل الموضعي الذي يحتوي لسيتين ، و هو مادة دهنية توجد طبيعياً في النباتات و الحيوانات ، وجد أنه يخفف الألم في إصابات الركبة و الكاحل و العضلات ، أما للألم الشديد قد يصف الطبيب مرخيات للعضلات .

3. التدليك :

يمكن أن يحسن تدليك بالفرك مدى الحركة و يقلل الألم في الكتف الجامدة ، و هي حالة يكون مدى حركة مفصل الكتف فيها مقيداً ، و يمكن للتدليك كذلك أن يريح مؤقتاً أنواعاً أخرى من ألم العضلات .

4. المداواة المثلية :

أجريت دراستان مزدوجتا التعمية مضبوطتان بعلاج إرضائي ، اختبر فيهما فعالية ارنيكا دي 30 ، و هي حبوب للمداواة المثلية صنعت من زهور عشب " زهرة العطاس " ( أرنيكا مونتانا ) . و ذلك على 82 من عدائي الماراثون ، و قد اشتكى العداءون الذين تناولوا الحبوب قبل و بعد المشاركة في سباقات الماراثون من ألم عضلي أقل فيما بعد عن أولئك الذين تناولوا علاجاً إرضائياً ( وهمياً ) . و مع ذلك كان التلف الخلوي متشابهاً في كلتا المجموعتين .

"
شارك المقالة:
8 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كلمات أغنية هل سبق أن سألتني التركية Hiç Bana Sordun Muمترجمة للعربية غناء المطرب كنان دوغلو Kenan Doğulu
كلمات أغنية سألتك شيئا التركية Rica مترجمة للعربية غناء المطرب كنان دوغلو Kenan Doğulu
كلمات أغنية قلب بلا وجه التركية Yüzsüz yürekمترجمة للعربية غناء المطرب كنان دوغلو Kenan Doğulu
كلمات أغنية هي دائما في مشكلة التركية Hep Bi Derdi Olur مترجمة للعربية غناء المطرب جان بونومو can bonomo
كلمات أغنية لو المعاناة تعني الحرية التركية Acı Çekmek Özgürlükse مترجمة للعربية غناء المطرب كراتش kirac
كلمات أغنية لا أستطيع أن أكون بدونك التركية Olmaz Sensiz مترجمة للعربية غناء المطرب جان بونومو can bonomo
كلمات أغنية فيصل التركية Veysel مترجمة للعربية غناء المطرب جان بونومو can bonomo
كلمات أغنية عيد ميلاد سعيد التركية İyi ki Doğdunمترجمة للعربية غناء المطرب جان بونومو can bonomo
كلمات أغنية عندما أرى صورك التركية Resmini Görünceمترجمة للعربية غناء المطرب جان بونومو can bonomo
كلمات أغنية طريقي التركية Benim Yolum مترجمة للعربية غناء المطرب كراتش kirac
كلمات أغنية رهيبة التركية Süper مترجمة للعربية غناء المطرب جان بونومو can bonomo
كلمات أغنية دعينا لا نفترق التركية Ayrılmayalım مترجمة للعربية غناء المطرب كراتش kirac
كلمات أغنية أمر التركية Emir مترجمة للعربية غناء المطرب جيم أدريان Cem Adrian
كلمات أغنية لحن الوداع التركية bir veda havası مترجمة للعربية غناء المطرب كراتش kirac
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات التركية
youtubbe twitter linkden facebook