تعدّالنحافةمن الحالات غير الجيّدة لصحّة الجسم، ويصنّف الشخص بأنّه يعاني من هذه الحالة في حال كان مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) له أقل من 18.5، ويمكن أن تساهم النحافة في إضعاف مناعة الجسم، والشعور بالإعياء، وضعف العظام، كما أنّ فقدان الوزن عادةً ما يدل على عدم تناول نظام غذائي متوازن، ممّا يمكن أن يؤدي لعوز العديد من العناصر الغذائيّة الأساسيّة للجسم، مثل؛الكالسيوم، والحديد، وغيرها، بالإضافة إلى ذلك فإنّ نقصه قد يؤثّر سلباً على الخصوبة عند النساء.
يحتاج الشخص لتناول كميات منالسعرات الحراريّةأكبر من تلك التي يحرقها حتى يتمكّن من اكتساب الوزن، ولا تتوفّر هذه السعرات الحراريّة في المكمّلات الغذائيّة، والفيتامينات المتناولة لهذا الهدف، وبالتالي فإنّه لا يوجد فيتامين معيّن يمكن لتناوله أن يزيد الوزن، بل إنّ تناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، والتي تحتوي على السعرات الحراريّة هي التي تعزّز نمو العظام، وبناء العضلات في حال فقدان الوزن، ومن جهةٍ أخرى فإنّ بعضالفيتامينات، والمكمّلات الغذائيّة قد تساهم بشكل غير مباشر في زيادة الوزن في حال دمجها مع النظام الغذائي والرياضي المناسب لذلك، كما يمكن لبعض هذه المكمّلات أن تزيد الرغبة في تناول الطعام، أو أن تعالج نقص بعض المعادن والفيتامينات التي تسببضعف الشهيّة، وفيما يأتي أهم هذه الفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة:
هنالك العديد من الخطوات التي يمكن اتّباعها للحصول على وزن صحي بشكل آمن وسريع، وفيما يأتي بعضها:
"
العربية
