أعشاب لسد الشهية والتنحيف

الكاتب: رامي -
أعشاب لسد الشهية والتنحيف

أعشاب لسد الشهية والتنحيف

أثبتت بعض الأبحاث أنّ الأعشاب والنباتات الطبيعية يمكن أن تساعد على تناول كمّيات أقل من الطعام عن طريق تقليل الشهية، أو زيادة الشعور بالشبع، أو تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومن أفضل مثبطاتالشهيةالطبيعية التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن ما يلي:

  • الحلبة:تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان، حيث يمكن أن تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتخفيض الكولسترول، والسيطرة على الشهية، وتساعد الحلبة على إبطاء إفراغ المعدة وتأخير امتصاص الكربوهيدرات الدهون.
  • مستخلص الشاي الأخضر:يحتويالشاي الأخضرعلى الكافيين والكاتيكين، اللذان يتمتّعان بخصائص فقدان الوزن، حيث يعمل الكافيين على تنشيط حرق الدهون وتقليل الشهية، ويساعد الكاتيكين على تعزيز الأيض وتقليل الدهون.
  • الغرسينيا:تعرف أيضاً بشجرة الرَّاتِنجِ الصَّمغي، وقد أثبتت بعض الدراسات أنّ الغرسينيا فعّالة في خفض الشهية، وتقليل وزن الجسم، ومنع إنتاج الدهون، كما يمكن أن تعمل على رفع مستوى السيروتونين، والذي يعمل على مستقبلات الدماغ المسؤولة عن إشارات الشبع وبالتالي قد يكبح الشهية.
  • القهوة:أظهرت الدراسات أنّ القهوة يمكن أن تساعد على تخفيف الوزن عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية وتكسير الدهون، وتحتوي القهوة على الكافيين الذي يؤثّر تناوله قبل وجبة الطعام بنصف ساعة إلى أربع ساعات على إفراغ المعدة، ويؤثّر على هرمونات الشهية، والشعور بالجوع.

أطعمة تكبح الشهية

يمكن التحكّم بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

  • مصادر البروتين والدهون الجيدة:مثل اللحوم الحمراء،وفول الصويا، والبيض، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
  • الأطعمة الغنيّة بالألياف:مثل الخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • الشوكولاته الداكنة:يُنصح بتناول الشوكولاته الداكنة بدلاً من تلك المصنوعة من الحليب.
  • العسل:يساعد العسل على تثبيط هرمون الجريلين مما يعمل على زيادة الشعور بالشبع.

طرق أخرى لسد الشهية

توجد عدّة طرق يمكن من خلالها كبح الشهية وتقليل الشعوربالجوع، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • تناول عدّة وجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الكبيرة والعالية بالسعرات الحرارية.
  • اختيار الأطعمة الغنيّة بالطاقة، مثل الأفوكادو والبقوليات.
  • شرب الماء بين الوجبات وليس خلال تناول الوجبة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • إضافةالتوابلوالمنكّهات لتحسين طعم الأغذية.

شارك المقالة:
14 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

ما تكلفة السفر والسياحة في تركيا مع تكاليف الاقامة
كيفية الحصول على تأشيرة تركيا للمقيمين بالسعودية 2020
كيفية تجديد الإقامة السياحية في تركيا وما مميزاتها وشروطها
كم تبعد انطاليا عن اسطنبول تركيا
أنواع الشركات التي تندرج تحت تصنيف القانون التجاري التركي
تعرف معنا على على مميزات تأسيس الشركة في تركيا
معلومات تفصيلية عن تاسيس الشركات في تركيا
ماهو نوع وحجم الشركة المناسبة لنشاطي التجاري في تركيا ؟
تعرف على فوائد تأسيس شركة في تركيا تعرف عليها بتفصيل
مفهوم العلامات التجارية وبراءات الاختراع في تركيا
كيفية فتح عداد الغاز المنزلي للسوريين في تركيا
تعرف على طريقة اذن العمل في تركيا للسوريين حاملي كمليك
إجراءات الزواج والطلاق وبدل النفقة وحضانة الأطفال للسوريين في تركيا
كافة التفاصيل والمعلومات حول إجازات العمل في تركيا
أهم القوانين الهامة للمسافرين والمقيمين واللاجئين في تركيا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات التركية
youtubbe twitter linkden facebook