أضرار نقص الفيتامين د

الكاتب: رامي -
أضرار نقص الفيتامين د
"

أضرار نقص فيتامين د

يؤدّي إصابة الجسم بنقص فيتامين د إلى حدوث اختلالٍ بالعظام ومنها أن تصبح رقيقةً، وهشّةً، ومشوّهةً، كما يلعب فيتامين د دوراً مهماً في مقاومة الأنسولين، وضغط الدّم المرتفع، ونشاط الجهاز المناعيّ، بالإضافة لارتباطه مع أمراضالقلب، والسرطان، ولكن لا يزال ذلك قيد التحقيق، إنّ الكميّة التي يحصل عليها البالغون من فيتامين د عن طريق النظام الغذائيّ ليست كافية؛ لذلك يجب عليهم التعرّض لأشّعة الشّمس لسد النقص، وغالباً ما يكون نقص فيتامين د عند البالغين غير خطيراً، كما قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وأصحاب البشرة الغامقة، ومن هم بعمرٍ أكبر من 65 سنة من نقص فيتامين د نسبةً للنظام الغذائيّ المتّبع لديهم، وعدم تعرّضهم لأشّعة الشّمس، في حالة القلق من الإصابة بنقصفيتامين ديجب مراجعة الطبيب، والحصول على المعلومات اللازمة حول النظام الغذائي الواجب اتّباعه، أو الحاجة لتناول المكّملات الغذائيّة.

معدل فيتامين د في الجسم

الطريقة الدقيقة لقياس معدّل فيتامين د في الجسم هي قياس معدّل فيتامين الكالسيفيديول في الدم، حيث يعتبر المعدّل طبيعياً إذا كانت قيمة هذا الفيتامين ما بين 20-50 نانو جرام/ملليميتر، وإذا كانت القيمة أقل من 12 نانوغرام/ملليميتر فهذا يدل على الإصابة بنقص فيتامين د.

كيفية الحصول على فيتامين د

تحتوي بعض أنواع الطعام على كمياتٍ طبيعيّةٍ منفيتامين د، ومنها:

  • الأسماكالدهنية كالسلمون، والتونا، والماكريل.
  • كبدة البقر.
  • الأجبان.
  • الفطر.
  • صفار البيض.


كما يمكن الحصول على فيتامين د من أنواع الطعام المدعّم، ويمكن التأكّد من احتواء الطعام على فيتامين د عن طريق قراءة ملصق المحتويات الخاص به، إلّا أنّ الطعام المحتوي على فيتامين د يضم ما يلي:

  • الحليب.
  • رقائق الإفطار.
  • عصير البرتقال.
  • المنتجات يومية الاستخدام كاللبن.
  • مشروبات الصويا.

"
شارك المقالة:
13 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

كل ما تحتاجين معرفته عن دم الإجهاض
كل ما تحتاجين معرفته عن دوالي الرحم
كل ما تحتاجين معرفته عن دوالي المهبل
كل ما تحتاجين معرفته عن زيارات متابعة الحمل
كل ما تحتاجين معرفته عن سرطان الخلايا الحرشفية المهبلية
كل ما تحتاجين معرفته عن سرطان الرحم الحميد
كل ما تحتاجين معرفته عن سرطان الرحم
كل ما تحتاجين معرفته عن سرطان الفرج
كل ما تحتاجين معرفته عن سرطان بطانة الرحم
كل ما تحتاجين معرفته عن سرطانة بطانة الرحم
كل ما تحتاجين معرفته عن سكر الحمل
كل ما تحتاجين معرفته عن سلس البول الحاصل في سن اليأس
كل ما تحتاجين معرفته عن سن اليأس
كل ما تحتاجين معرفته عن ضمور المهبل
كل ما تحتاجين معرفته عن طفل الأنبوب
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات التركية
youtubbe twitter linkden facebook