أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

الكاتب: رامي -
أسباب نقص فيتامين د عند الرجال
"

نقص فيتامين د عند الرجال

يُعدّ الشخص مصاباً بنقص في فيتامين د عندما يكون معدل فيتامين د في دمه قليلاً جداً، ويمكن أن يؤدي هذا النقص إلى الإصابة بضعف العظام، وتكسرها، والإصابة بتشوهات في الهيكل العظمي، وفي الحقيقة يلعب فيتامين د دوراً مهمّاً في إنتاجالإنسولين، والمساعدة في دعم وظائفالجهاز المناعي، وهو يُظهر ارتباطاً بمنع الإصابة بالأمراض المزمنة والأمراض السرطانية والوقاية منها، وتجدر الإشارة إلى إمكانية حصول البالغين على فيتامين د من خلال الغذاء والأطعمة الغنية به مثل سمك السلمون، والتونا، وصفار البيض، إلا أنّه يتمّ الحصول في بعض الأحيان على كميات أقل من الموصى بها، ويُمكن أن يُعوّض هذا النقص من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر. وفي الواقع هنالك مجموعة من الأشخاص، مثل: البدناء، والذين تجاوزت أعمارهم 65 عاماً، وأصحابالبشرة الداكنة، معرّضون للإصابة بنقص فيتامين د بشكل كبير؛ بسبب نوعية تغذيتهم وقلة تعرضهم للشمس ونتيجة العديد من العوامل أخرى، ومع ذلك فإنّ أغلب البالغين لا ينتبهون لإصابتهم بنقص فيتامين د.

أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

يُصنّف فيتامين د ضمنالفيتامينات الذائبةفي الدهون، وإضافة لأدوار فيتامين د في الجسم التي أسلفنا ذكرها، فإنّ له العديد من الوظائف الأخرى المهمة؛ حيث إنّه يُعزّز صحة العظام من خلال دوره في عملية امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجهاز الهضمي، والحفاظ على مستويات هذه العناصر ضمن الحدود الطبيعية والصحية، كما أنّه يُعدّ ذات أهمية في منع إفراز هرمون الغدة جارة الدرقية؛ وهو الهرمون الذي يتسبّب بالارتشاف العظمي، وهنالك فوائد أخرى لهذاالفيتامينالعظيم؛ مثل تحسين الوظائف العضلية والوظائف المناعية.ومن الجدير بالذكر أنّ الإصابة بنقص فيتامين د تحدث لدى الرجال لأسباب متعددة ومختلفة، وفيما يأتي نذكر أهمها:

  • طبيعة البشرة الداكنة:حيث تقلل صبغةالميلانينمن استجابة الجلد لإنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، ولقد وجدت بعض الدراسات أنّ كبار السن ذوي البشرة الغامقة هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
  • التعرض المحدود لأشعة الشمس:ويُعدّ هذا السبب من أهم المسببات لنقص فيتامين د، حيث يُنتج الجسم فيتامين د عندما تتعرض البشرة الخارجية لأشعة الشمس، لذا فإنّ أكثر الأفراد عرضةً للإصابة بقصور فيتامين د هم هؤلاء المقيمين في المنزل، والذين يعيشون في مناطق خطوط العرض الشمالية، ومن يقومون بارتداء ملابس طويلة، والذين لديهم مهن تمنعهم من التعرضلأشعة الشمس.
  • قلة استهلاك فيتامين د من مصادره الغذائية:حيث يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د بمرور الوقت، وربّما تحدث هذه الحالة إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا نباتياً صارمًا؛ لأن معظم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د هي المصادر الحيوانية، مثل: الأسماك، وزيوت الأسماك، وصفار البيض، والحليب المدعم، وكبد البقر.
  • قصور في قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط:وخاصةً مع التقدم العمر؛ حيث تقلّ قدرة الكلى على القيام بعملية تحويل فيتامين د إلى شكله النشط والفعّال، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
  • عدم قدرة القناة الهضمية على امتصاص فيتامين د بشكل صحي وكافٍ:حيث إنّ الإصابة ببعض المشاكل الصحية قد تُؤثر في قدرة القناة الهضمية، وتحديداً في قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الطعام الذي يتناوله الشخص، مثل مرض كرون، والتليف الكيسي، والاضطرابات الهضمية.
  • السمنة:حيث تُعدّ البدانة من الأسباب المؤدية للإصابة بقصور فيتامين د؛ إذ إنّه يتمّ استخلاص فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية، ممّا يُقلل من معدل تركيزه في الدورة الدموية. وفي الواقع وُجد أنّ الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم يبلغ 30 أو أكثر يُعانون من انخفاض مستويات فيتامين د في الدم في كثيرٍ من الأحيان.

أهمية فيتامين د للرجال

يُعدّ فيتامين د ذات أهمية عظمى لجسم جميع أفراد وشرائح المجتمع بشكل عام، وله أهمية خاصة للرجال، وفيما يأتي بيان ذلك:

  • زيادة مستوى تراكيز هرمون التستوستيرون.
  • إنقاص الوزن، مما يؤدي لزيادة معدل التستوستيرون تباعاً.
  • المحافظة على سلامة الحيوانات المنوية.
  • دعم صحة البروستات.
  • دعم صحة العضلات وتناسقها.
  • المساعدة في دعم القدرة على الانتصاب.
  • المساعدة على الوقاية من الالتهابات المزمنة مثل التهاب البروستات.
  • الحماية من مرضألزهايمر.

أعراض نقص فيتامين د

لقد ارتبطت العديد من أعراض نقص فيتامين د بعدد كبير ومتنوع من المشاكل الصحية؛ بما في ذلك أمراض القلب، والاكتئاب، وحتى ربما تصل للإصابة ببعض أنواع السرطان. وفيما يأتي ذكر لبعضالأعراضوالعلامات التي ربّما دلت على عدم حصول الشخص على ما يكفيه من فيتامين د:

  • الاكتئابوالقلق.
  • تليّنالعظامورقّتها؛ حيث تُصبح ذات كثافة قليلة.
  • ضعف عام وإعياء.
  • الإرهاق وانخفاض القدرة على التحمّل.
  • اختلال في آلية التئام الجروح.
  • ضعف العضلات وحدوث تشنجات بها.
  • آلام فيالمفاصل؛ خاصةً في مفاصل الركب والظهر.
  • اختلالات في توازن معدل السكر في الدم.
  • انخفاض في مستوى مناعة الجسم.
  • انخفاض في معدل تركيزالكالسيومفي الدم.
  • تغيرات في الحالة المزاجية، والهيجان.
  • اكتساب الوزن.

علاج نقص فيتامين د

يُمكنعلاجنقص فيتامين د بعدد من الطرق والوسائل؛ مثل زيادة التعرض لأشعة الشمس، ووضع قائمة مخصصة بالأغذية الغنية بفيتامين د للتركيز على تناولها، بالإضافة إلى أنّ تناول مكملات غذائية ودوائية يكون مفيداً لدى بعض الحالات، وهنا نُشير إلى أكثر الأغذية غنىً بفيتامين د، وهي موضحة كما يأتي:

  • الأغذية المدعّمة بالفيتامين:مثل الحليب، والألبان،وعصير البرتقال، وحبوب الإفطار.
  • الأغذية الطبيعية أو غير المدعمة:مثل سمك السلمون البري في بيئته الطبيعية، وسمك السلمون المربى في المزارع، والأسماك المعلبةكالسلمون، والماركيل، والسردين،وزيت كبد السمك، وغيرها من الأغذية.

"
شارك المقالة:
10 مشاهدة
هل أعجبك المقال
0
0

مواضيع ذات محتوي مطابق

مقالات عشوائية

تعرف على الحصول على الجنسية التركية عن طريق إثبات الأصول العثمانية في تركيا
تعرف على المرض وكلمات عنه في تركيا
تعرف على تطبيق letgo في تركيا
تعرف على أول ممشى السير بلا أحذية في تركيا
أرقام الحالات الطارئة في تركيا
معلومات عن فكرة المسابقة في تركيا
التأمين الصحي العام الGSS في تركيا
تعرف على التملك العقارى للأجانب فى دولة تركيا
تعرف على تفاصيل المشاركة فى حملة زراعة 11 مليون شجرة فى تركيا
تعرف على كيفية تطبيق السكوتر الكهربائى فى تركيا
تعرف على تفاصيل الإقامة في تركيا
تكاليف المعيشة فى أدرنة في تركيا
تعرف على دراسة جدوى مشروع هوستل فى تركيا
تعرف على مميزات وعيوب الهوستل فى تركيا
معلومات حول أفضل فنادق للإقامة فى منطقة كاديكوى في تركيا
التصنيفات تصفح المواضيع دليل الشركات التركية
youtubbe twitter linkden facebook